有酸素運動

痩せるための基本中の基本は、 １日あたりの総消費エネルギー量が総摂取エネルギー量を上回るようにして、 赤字収支の生活を送ることです。 しかし、無理に食事量を減らして摂取エネルギーを低く抑えても、 なかなか思うように痩せることはできません。 ...