現在、各メディアでは、いろいろなダイエット法が紹介され、
さらに、次から次へと新しいダイエット法が登場して、
どれを試してみればいいのか迷うほどに氾濫しています。
それでも、手軽に実践できるということで、
炭水化物や脂肪分を控えたり、朝食や昼食を抜くなどして
無理な食事制限だけで痩せようとする方が少なくありません。
実際、大幅に食事制限すれば、すぐに体重は落ちますが、
それは一時的なもので、ほとんどの方がリバウンドであっという間に
前の体重に戻るか、それ以上に増えるなどして失敗に終わります。
このような無理な食事制限だけによるダイエット法は、痩せるのが難しいだけでなく、
筋肉量が落ちてしまい、その結果、基礎代謝量が低下してリバウンドしやすく、
太りやすい体に変わるとういう問題点があります。
さらに、健康や美容などにも悪影響を及ぼし、体調不良を引き起こし、
老化を加速させてしまいます。
もし、どうしても運動ができなくて食事制限だけで痩せたいと思うなら、
１日、１５０～２００キロカロリーくらいの小幅な制限に抑えて、
長期計画で行うことです。
ですが、健康的で確実に痩せるには、
まずは、筋トレを始めて、筋肉量をアップさせることが重要です。
ただし、栄養バランスのよい食事を適正分だけ規則正しく摂ることが
大前提となります。
筋トレで筋肉量をアップさせることができれば、基礎代謝量が高まり、
これといった運動をしなくても１日あたりの総消費エネルギー量が高まって、
痩せやすい体に変わります。
さらに、新陳代謝が活発になるので、健康や美容面にも好影響を及ぼします。
中には、胸やヒップが垂れるなど、ボディラインの崩れを改善しようと思って
ダイエットを始める女性も多いでしょうが、
ただ体重を減らすだけのダイエット法では、ボディラインの改善はできません。
ボディラインの崩れは、筋肉が衰えて、ゆるんでいるせいなので、
筋トレで筋肉を鍛えて、適度に筋肉を増やせば、
ボディにメリハリがついて、美しいスタイルにボディメイクできます。
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１回、たった数分だけの筋力トレーニングでも、それを継続することで、
筋肉量がアップして基礎代謝量が高まり、痩せやすい体に変り、
美ボディもキープできます。
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