女性なら誰もが「いつまでも、健康的で若々しく、美しいスタイルでいたい・・・」と
願うことでしょうが、年齢を重ねるとともに加齢の影響で、
体のさまざまな代謝が衰え、顔の肌はシワやたるみが目立つようになり、
髪は細く弱々しくなり、白髪も混じるようになり、
そして、太りやすい体になって体型も崩れてきます。
人間として生きている以上、加齢による衰えは、どうしようもないことですが、
本人の努力次第では、その進行を少しでも遅らせることができます。
そのためには、 筋肉を増やすことが必要です。
筋肉がしっかりと付いた体は、
基礎代謝量が高くなって太りにくい体になるためスタイルを維持できるようになり、
さらに、健康面や美容にも良い効果をもたらします。
ところが、筋肉を鍛えるような運動を全くしていないと、
３０代後半くらいから筋肉は徐々に衰え減少していきます。
一般的な２０歳代の女性の筋肉量は、全体重の約３５％を占めていますが、
運動不足の状態で年齢を重ねて７０歳代になった頃には、
約三分の二まで減少するといわれています。
運動量の少ない生活、つまり、筋肉を使わない生活習慣は、
驚くほどあっという間に筋肉が衰えて減少するというわけです。
筋肉量の少ない体は、基礎代謝量が低下して太りやすい体になってしまうだけでなく、
血行が悪くなるので冷え性になったり、首や肩のこりなど、
さまざまな体調不良があらわれ、そして、老化を促進することになります。
このような状態を防ぐために、また、いつまでも健康的で若々しく、
美しいスタイルを維持するために、
さっそく、スポーツジムジムに通い、筋力トレーニングを始めましょう！
ですが、一般的なフィットネスジムでは「男性の視線が気になって・・・」と、
スポーツジム通いをためらっている女性は結構多いようです。
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